Dos palabras que pueden ser de gran ayuda en tu relación: «Gracias» y «nosotros/as». En 2007, investigadores de la Universidad Estatal de Arizona preguntaron a parejas casadas si apreciaban las tareas realizadas por la otra persona. Si bien la mayoría dijo que sentía gratitud, muchos no habían transmitido estos sentimientos a sus parejas, asumiendo que «él o ella simplemente lo sabe». Los resultados también mostraron que las personas que se sentían apreciadas por sus parejas tenían menos resentimiento por cualquier desequilibrio en el trabajo y más satisfacción con sus relaciones que otros participantes del estudio.

Otra palabra sencilla que puede aumentar la satifacción de la pareja: «nosotros». Un estudio publicado en la edición de septiembre de 2009 de la revista Psychology and Aging encontró que los cónyuges que usaban palabras centradas en la pareja como «nosotros», «nuestro» y «nos» cuando hablaban de un conflicto también mostraban más afecto, menos comportamientos negativos como como ira y niveles más bajos de estrés fisiológico durante una discusión. El uso de palabras que expresaran individualidad, como «yo», «tú» y «yo», durante la discusión se asoció con la insatisfacción conyugal.

Aunque sea difícil de asimilar para algunos/as, las relaciones de pareja tienden a fortalecerse con el discurrir de los años. ¿Pero por qué? Hay varios factores y uno de ellos lo constituyen las expresiones de gratitud. Estas expresiones pueden contrarrestar los efectos adversos producto de las interacciones negativas y patrones destructivos en la relación, promoviendo así la estabilidad conyugal. El demostrar gratitud contribuye a un proceso recíproco y autorenovable donde los cónyuges se influencian entre sí desde la perspectiva de conductas, percepciones y sentimientos constructivos. La gratitud posee un alto valor predictivo y actúa como refuerzo en la relación. El sentirse apreciado/a y tener la seguridad de que tu pareja te valora y aprecia tus esfuerzos tiene una influencia directa en cómo te sientes respecto a tu relación. La simple expresión de la palabra ‘gracias’ puede determinar lo duradera y exitosa que una relación puede llegar a ser. El agradecer a tu pareja por lo que hace por ti es valorar su persona. Es una de las formas más efectivas de comunicarse y expresar afecto. Las relaciones fallan cuando se subestima a la pareja y las expresiones de gratitud actúan como antídoto. Varias investigaciones han demostrado que las parejas agradecidas están más satisfechas en sus relaciones y sienten más cercanía entre sí. La gratitud no se limita únicamente a dar las gracias luego de que la pareja realiza algo. Va mucho más allá. Gratitud es también apreciar a tu pareja por quien es y por lo que hace por ti y por la relación. O sea, muestras agradecimiento no sólo por que tu pareja sacó la basura al zafacón, sino porque la sacó a pesar de que odia hacerlo. Gratitud implica pensar en los mejores atributos de tu pareja y no olvidar el por qué entraste en una relación con él/ella. Ponlo en práctica y verás los resultados.