La meditación o «mindfulness» es una práctica que ha demostrado científicamente ser beneficiosa para las personas. Algunos de estos beneficios incluyen: reducción del estrés, control de la ansiedad, promoción de la salud emocional, mejoría de la autoconcienciación, extensión del período de atención, reducción de la pérdida de memoria a causa de la edad, ayuda a combatir las adicciones, mejoría del sueño, ayuda a controlar el dolor físico y ayuda a disminuir la presión arterial.
Sin embargo, uno de los beneficios más sorprendentes se relaciona con las relaciones de pareja y tiene que ver con la generosidad en la relación. Algunos tipos de meditación pueden aumentar particularmente los sentimientos y acciones positivas hacia uno mismo y hacia la pareja. Metta, un tipo de meditación también conocida como ‘meditación de bondad amorosa’, comienza con el desarrollo de pensamientos y sentimientos amables hacia uno mismo. A través de esta práctica, las personas aprenden a extender esta bondad y perdón externamente, primero a la pareja, luego a los amigos y a los conocidos y, finalmente, a los enemigos.
Una investigación reciente tipo metaanálisis sobre esta forma de meditación demostró su capacidad para aumentar la compasión de las personas hacia sí mismas, hacia la pareja y hacia los demás. Otro estudio conducido con 100 adultos asignados al azar a un programa que incluía meditación de bondad amorosa encontró que estos beneficios dependían de la dosis o cantidad de meditación. En otras palabras, cuanto más tiempo pasaban las personas en la práctica semanal de meditación metta, más sentimientos positivos experimentaban. Otro estudio realizado con 50 estudiantes universitarios demostró que practicar la meditación metta 3 veces por semana mejoraba las emociones positivas, las interacciones interpersonales y la comprensión de la pareja y de los demás después de 4 semanas. Estos beneficios también parecen acumularse con el tiempo con la práctica de la meditación enfocada en la bondad amorosa y la generosidad.
Estadísticas sexuales | Parte V
¿El tamaño importa?
De acuerdo con el Kinsey Institute, no importa lo que ‘esas’ películas puedan sugerir, en los Estados Unidos, el pene erecto promedio mide de cinco a siete pulgadas de largo y de cuatro a seis pulgadas de circunferencia.
¿Por qué tienes sexo?
Además de lo obvio, de acuerdo con el autor de Why Evolution Is True, Jerry Coyne, existe un fuerte argumento a favor del impulso biológico de los ‘homo sapiens sapiens’ para perpetuar sus genes o reproducirse. Por ejemplo, una mujer rusa del siglo XVIII ostenta el récord mundial por haber tenido el mayor número de hijos: 69, que tuvo en el transcurso de 27 embarazos que incluyeron dieciséis pares de gemelos, siete conjuntos de trillizos y cuatro conjuntos de cuatrillizos. Pero está superada por el poseedor del récord masculino para la mayoría de los niños, un emperador marroquí que, según el Libro Guinness de los Récords Mundiales, engendró ‘al menos 342 hijas y 525 hijos, y en 1721, tenía fama de tener 700 descendientes varones’.