La evidencia es clara al señalar que las parejas que tienen éxito en mantener una relación a largo plazo se lo deben a que le son fiel al compromiso asumido y a que se brindan compañía y apoyo mutuo. Estas parejas también hablan del trabajo duro y la dedicación que se debe poner en la relación, y del respeto que se deben profesar mutuamente.
Si luego de hacer un análisis, concluyes que le muestras más respeto a personas extrañas que a tu pareja, entonces debes reconsiderar cuáles son tus prioridades en la vida. En una relación, nada es más importante que tratar a tu pareja con reverencia, cuidado, consideración, empatía y aprecio. Debes mantenerte vigilante de que tus prioridades estén en el lugar correcto.
Las relaciones se desarrollan adecuadamente si los cónyuges aprenden a comunicarse de forma respetuosa, honesta y efectiva. Es importarte que las parejas entiendan que ningún tema es prohibido en una relación. La comunicación en la relación debe ser consistente y oportuna. Encuentra el momento adecuado para hablar con tu pareja temas sensitivos y aprende a regular tus emociones previo a hacerlo. Incorporar críticas e insultos en la comunicación sólo logrará provocar un tranque. Asiste a talleres que te ayuden a perfeccionar tus técnicas de comunicación, en especial dentro de un contexto de pareja.
¡No asumas nada! ¡No llegues a conclusiones! La lectura de mente sugiere un proceso de comunicación defectuoso que terminará por dañar tu relación. Siempre pregúntale a tu pareja por qué hace lo que hace o hizo lo que hizo. Cuida la forma en que haces el acercamiento. Escoge el momento adecuado. Aprende a regular tus emociones. Recuerda siempre tratar a tu pareja con reverencia y hacer que prevalezca el respeto. No olvides que la sal y el azúcar a simple vista lucen iguales.
Trata a tu pareja con reverencia. Con frecuencia se observa que los cónyuges se tratan entre sí con desdén y descortesía, incluso, se dispensan un trato peor que el que le darían a un desconocido. Esta conducta pone estrés en la relación y la erosiona. Trata a tu pareja con cortesía, cuida el tono de voz, da las gracias, di ‘por favor’, excúsate cuando proceda, y comenzarás a notar cambios positivos en tu relación.
Las interacciones diarias en la pareja predicen en gran medida en cuán conflictiva se tornará una relación. Estas interacciones, en términos generales, las podemos catalogar como negativas o positivas. Las relaciones que están en distrés comúnmente se caracterizan por el exceso de interacciones negativas en el día a día.
Es oportuno, por lo tanto, que hablemos sobre la “cuenta de banco emocional”. Reconocidos autores, entre ellos John Gottman y Stephen Covey, hacen referencia a este concepto para referirse a la “riqueza” que posee una relación, que no es otra cosa que el nivel de cercanía y confianza que existe en pareja. Cuando se establece una relación, se abre, metafóricamente, una cuenta de banco emocional que se caracteriza por el continuo “depósito” y “retiro” de afecto. Las interacciones positivas representan “depósitos” mientras que las interacciones negativas representan “retiros”.
Ofrezca abrazos, note algo que su pareja haya hecho por usted y agradézcaselo, dé las gracias, diga por favor y cumpla con su responsabilidad en las labores domésticas
¿Y cuál es la importancia de todo esto? Un balance alto en esta “cuenta” se caracteriza por la conexión positiva, la confianza y la cercanía que exista en la relación. Muchos “retiros” de esta “cuenta”, creados por las interacciones negativas, hacen que el balance disminuya y que la relación sufra.
Es recomendable, por lo tanto, que la pareja habitualmente realice depósitos en la “cuenta”. Hasta cierto punto es irreal esperar que eventualmente no hayan interacciones negativas o que no hayan conflictos en una relación. Sin embargo, cuando existe una “cuenta de banco emocional” con suficientes “fondos”, el impacto en la estabilidad de la relación es mínimo cuando esto ocurre. Los “depósitos” en esta “cuenta” sirven como factor protector ante los conflictos.
¿De qué manera puede usted “depositar” en esta “cuenta”? A diario muestre a su pareja interés, atención, afecto físico y verbal, entendimiento y respeto. Además, ofrezca disculpas cuando la ocasión lo requiera e inviertan tiempo juntos/as.
Usted retirará fondos de esta “cuenta” cuando critique e ignore a su pareja. Otras acciones que representan “retiros” son el abuso físico y/o emocional, la infidelidad o deslealtad, la falta de disponibilidad, la intimidación, la humillación, la mentira, el estar a la defensiva, entre muchas otras interacciones negativas.
Por lo tanto, ofrezca abrazos, note algo que su pareja haya hecho por usted y agradézcaselo, dé las gracias, diga por favor y cumpla con su responsabilidad en las labores domésticas.
Recuerde que su relación es su posesión más valiosa. ¡Protéjala!