Curiosidad del 12 de agosto de 2016

Los investigadores entienden que las conversaciones que ocurren inmediatamente luego de una actividad sexual, llamadas conversaciones de almohada, son importantes para construir vínculos emocionales fuertes con la pareja.   Las parejas que se enfrascan en conversaciones luego del sexo tienden a estar más satisfechas con su sexualidad y con su relación en términos generales.   Un grupo de investigadores dirigido por Amanda Denes, de University of Connecticut, condujo una investigación para entender qué influencia tienen los niveles de testosterona en las conversaciones post-sexo.   Estos investigadores encontraron que altos niveles de testosterona causan que las personas tengan poca disposición para este tipo de comunicación.  Este estudio concluyó, por lo tanto, que aunque altos niveles de testosterona pueden aumentar el libido, también pueden conducir a ambivalencia y lamentaciones acerca de las comunicaciones que ocurren luego del sexo.

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Beneficios de la Terapia de Parejas

Todas las relaciones atraviesan por períodos conflictivos. A veces los cónyuges desconocen cómo mejorar las condiciones o qué hacer para que su relación vuelva a ser lo que era. Aquí es donde entra en el panorama la terapia de parejas.

Las terapias de parejas son generalmente provistas por terapeutas licenciados especializados. Durante este proceso se provee un ambiente seguro donde los cónyuges pueden identificar sus conflictos y explorar sentimientos y conductas que les podrían estar afectando. Todo esto facilita el entendimiento conducente a un cambio positivo.

De acuerdo con el Dr. Gottman, científico especializado en relaciones maritales, la pareja promedio espera seis años antes de buscar ayuda profesional para sus problemas. Más parejas podrían ser ayudadas si buscan ayuda de manera temprana dado el hecho de que las posibilidades de éxito son más escasas a medida que pasa el tiempo.

Las destrezas necesarias para una relación de pareja deben ser aprendidas

Durante el proceso terapéutico, los cónyuges:

  • Podrán desarrollar un entendimiento más profundo de quién es su pareja y cuáles son sus necesidades. Mejor todavía, cada cónyuge podrá entender mejor quién es y cuáles son sus necesidades reales. Los cónyuges podrán entender también cuáles de esas necesidades pueden ser satisfechas en un contexto de relación de pareja y cuáles no.
  • Podrán aprender a procesar y a trabajar conflictos no resueltos.
  • Podrán expresar cualquier infelicidad que puedan estar sintiendo.
  • Podrán apreciar si su pareja está dispuesta o no a trabajar en equipo para resolver los conflictos de la relación.
  • Podrán constatar el nivel de compromiso de su pareja con la relación.
  • Podrán aprender a resolver conflictos de manera saludable.
  • Podrán aprender destrezas de comunicación que les ayudarán no sólo a escucharse mutuamente, sino también a entender el punto del vista del otro.
  • Podrán aprender a establecer sus necesidades de forma clara y abierta sin resentimiento ni coraje.
  • Podrán aprender a ser asertivos sin ser ofensivos. Los cónyuges necesitan ser capaces de comunicarse sin temor a herirse mutuamente.
  • Podrán aprender destrezas adecuadas y productivas de solución de problemas.
  • Podrán aprender a negociar en dirección al cambio.
  • Podrán aprender a ser proactivos.
  • Podrán ganar conciencia de si la relación está en un punto de no retorno.
  • Podrán fortalecer el amor, la intimidad y la conexión emocional.
  • Tendrán la oportunidad de sanar y procesar sentimientos dolorosos en un ambiente libre de juicios.
  • Tendrán la oportunidad de superar experiencias traumáticas y recomenzar con una nueva actitud.
  • Podrán ganar mejor entendimiento referente a aspectos como contraer nupcias, comenzar una familia o tratar una reconciliación.
  • Podrán ganar destrezas para mejorar la calidad de la sexualidad.

No exite tal cosa como una relación perfecta, pero sí existe tal cosa como el deseo de querer lo mejor para tu relación. Si te sientes infeliz en tu relación, busca ayuda sin sentir vergüenza. Al final, no tienes nada que perder. Ten siempre presente que tu relación merece atención.

Couples Retreat

Se trata de una comedia muy divertida acerca de cuatro parejas que asisten al Resort Eden para vacacionar y para trabajar en sus problemas maritales, tres de éstas desconocían que tenían que participar en las actividades terapéuticas como condición para poder permanecer en el lugar.  Es una celebración de la amistad, pero también es una celebración de las relaciones de pareja.  Es una comedia temática sobre unas vacaciones paradisiacas de unas parejas y de cómo éstas relaciones se han tornado distantes.  Estas parejas entonces son expuestas a seminarios de comunicación y de destrezas maritales, donde las verdaderas emociones salen a la luz.  Esta película lleva un importante mensaje y cuenta con una buena trama.

Couples Retreat es una película refrescante y divertida, excelente para ser disfrutada en pareja, con un acercamiento realista a las relaciones maritales.  Excelentes actuaciones, muy buena dirección y muchas escenas memorables acompañadas de líneas cargadas de sabiduría.

Película
Couples Retreat
Año
2009
Director
Peter Billingsley
Género
Comedia
Tiempo
1h 53min

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La Aventura de Ser Pareja

La Aventura de ser Pareja plantea, en sus 18 capítulos, los principales motivos de desencuentro y conflicto que convocan a muchas de las parejas de nuestro contexto contemporáneo. Los «moldes prestablecidos» de normalidad, las ideas inamovibles de lo que es la verdad objetiva desde la perspectiva particular de cada uno, las ideas acerca del amor y el enamorarse, son definiciones, concepciones y expectativas que poseen significados concretos y, en consecuencia, llegan a determinar la vivencia de lo social, tanto en el mundo íntimo de la pareja, como en su esfera pública.

Asimismo, el libro propone con su sugestiva sencillez, caminos alternos a través de las cuales la pareja puede llegar a reconstruir sus singularidades constitutivas y a conquistar uno nosotros, mediante el cual se hace posible una nueva dimensión de encuentro de los mundos particulares que han habitado sus miembros a lo largo de su historia personal; del mismo modo, se posibilita también el descubrimiento mutuo y la convergencia de subjetividades en medio de la diversidad de tales mundos e historias personales.

Este libro resulta esclarecedor con respecto a muchos de los aspectos más complejos del universo de la pareja y, por extensión lógica de la familia en Latinoamérica. Constituye una lectura indispensable para los clínicos en general y, por supuesto, para quienes tienen el interés de profundizar en estas temáticas en particular.

Libro
La aventura de ser pareja
Autor
Fernando Coddou, Carmen Luz Méndez

Según reseñado en:
Campiño, O. A. (2003). Reseña de La aventura de ser pareja de F. Coddou y C. Méndez. Revista Latinoamericana de Psicología, 35(2), 212-213.

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Curiosidad del 5 de agosto de 2016

Un grupo de investigadores dirigido por Patrizia Velotti, de University of Genoa, condujo un estudio para examinar el impacto de la supresión emocional en las relaciones de pareja.  Los resultados fueron publicados en el Journal of Social and Personal Relationships y revelaron que los efectos de ocultar las emociones empeora la relación de apego al igual que la satisfacción marital a través del tiempo, especialmente cuando es el esposo el que las oculta.  Basado en estos resultados, es importante que las parejas que buscan establecer las bases para una relación feliz, consideren ser más abiertas en cuanto a sus emociones.

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Clave del 5 de agosto de 2016

Las relaciones saludables están repletas de risas y diversión.  Esto no significa que cada minuto del día será como vivir en  una burbuja de colores y escarcha, o que no habrá momentos de tensión.  Sin embargo, esto sí significa que su vida juntos es feliz la mayor parte del tiempo.  La pareja debe encontrar disfrute en las cosas simples como preparar la cena juntos, reírse de las mismas cosas, terminar las oraciones del otro, etc.

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This Is 40

thisisPete sufre los problemas de una compañía que está en dificultades. Debbie, su pareja, quien también posee un negocio, enfrenta problemas parecidos. Sus hijos e hijas están lidiando con los problemas modernos propios de sus edades: «bullies» de Facebook, tratar de devorar en pocos días temporadas enteras de la serie Lost, entre otros. Padre y madre pelean, hijos e hijas pelean, Pete and Debbie tienen problemas con sus padres y madres, unos sufren de supuesto abandono y otros de todo lo contrario.

Esta es una comedia con sentido de parte de Judd Apatow. Presenta una historia relevante para las relaciones de pareja y las familias de la actualidad. Es consistentemente graciosa y focaliza las vidas típicas de una pareja que se encuentra en sus 40. Los asuntos que presenta la trama están basados en la realidad, siendo representativos de los conflictos que comúnmente enfrenta este sector de la población: hipoteca, hijos, hijas, hormonas, dieta, expectativas, etc.

Esta película te deja con una sensación de esperanza en cuanto a que las cosas mejorarán. En síntesis, se siente como un trabajo maduro proveniente de un buen director.

Película
This is 40
Año
2012
Director
Judd Apatow
Género
Comedia
Tiempo
2h 14min

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¿Qué le pasa a mi esposo?

crisis de los 40¿Dónde está ese hombre del que te enamoraste?  ¿Por qué ha cambiado tanto?  «Necesito tiempo».  «No sé si te quiero».  «Te quiero, pero no te amo».  «Necesito vivir, hacer lo que no he hecho antes».  «Ya no siento lo que debería sentir por ti».  Si notas que tu marido ya no es la persona que solía ser y está entre 35 y 45 años, es probable que esté sufriendo la crisis de la edad mediana.  Escrito en un lenguaje sencillo y directo, en este libro la autora expone su punto de vista sobre las causas y los síntomas de esta condición.  Además, ofrece recomendaciones prácticas para lidiar con esta conducta en beneficio de la relación.  Dice la autora:  «Cuando lo leen, suelen comentarme que parece que estuviera hablando de su propio marido. Se sienten identificadas con la situación de crisis porque están viviendo lo mismo que miles de mujeres tienen que experimentar si sus parejas entran en la crisis de la mitad de la vida».

 

Libro
¿Qué le pasa a mi esposo?
Autor
Viki Morandeira

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11 claves científicas para una relación de pareja exitosa | Parte II

Continuación…

Equidad en la relación

Al día de hoy, todavía las mujeres tienen a su cargo la mayor parte de las labores domésticas.  Se entiende que los hombres invierten el 18% de su tiempo en esto y realizan el 33% de este tipo de trabajo.  Las mujeres, por su parte, realizan el doble de esta labor, con 22% de su tiempo dedicado a ésta, y un 67% de estas responsabilidades a su cargo.  Además, estas últimas tienen a su cargo lo que se conoce como el «trabajo invisible», que consta de la planeación y coordinación de tareas y actividades.  De acuerdo con el Pew Research Poll del año 2007, el compartir las obligaciones en el hogar es una de las tres áreas principales que contribuyen al éxito de la relación, sólo precedido por la fidelidad y el buen sexo.  Wendy Klein, de California State University, Carolina Izquierdo y Thomas N. Bradbury, de University of Los Ángeles, realizaron un estudio donde concluyeron que las parejas que poseen un sistema de manejo equitativo de las labores domésticas son más felices.  Asimismo, concluyeron que las relaciones en donde no existe un sistema como éste, suelen resentirse rápidamente.

Demostración de gratitud

Una relación exitosa no sólo depende de cuánto se involucren los cónyuges en las labores domésticas, sino también en cómo se expresa la gratitud. Las personas que sienten que sus esfuerzos son apreciados por sus parejas reflejan menos resentimiento y más satisfacción en la relación. Un simple «gracias» puede lograr una gran diferencia. Esto lo afirma un estudio realizado por Jess Alberts y Angela Trethewey, de Hugh Downs School of Human Communication en Arizona State University.

Priorización del «nosotros» por encima del «yo»

Además del «gracias» y el «por favor», otra simple palabra que puede disparar la satisfacción en la relación es «nosotros». Un estudio publicado en la revista Psychology and Aging, llevado a cabo por Benjamin Seider, de University of California, encontró que los cónyuges que mostraban menos conductas negativas y más afecto eran los que utilizaban palabras centradas en la pareja tales como «nosotros», «lo nuestro», «de nosotros». Aquellos que durante las discusiones utilizaban palabras que expresaban separación, tales como «yo» y «tú», eran más propensos a la poca satisfacción marital. Mientras más «nosotros» exista en una relación y menos «yo», mayor será la satisfacción y las probabilidades de éxito en la pareja.

La familia y las amistades siempre en el círculo

El sentido del «nosotros» es medular para el bienestar de las relaciones, pero también lo son la familia y las amistades.  Los cónyuges necesitan cultivar y conservar sus respectivos círculos de apoyo. Las necesidades de apoyo y de compañía no deben radicar únicamente en la pareja. Conservar un círculo de apoyo fuera de la relación es un indicador de felicidad y aumenta las probabilidades de una relación marital estable y a largo plazo. Esto es lo que se conoce como la Teoría de la Dispersión, según un estudio realizado por Jon Kleinberg y Lars Backstrom, de Cornell University y Facebook, respectivamente.

Trabajo duro en la relación

La clave para conservar la relación vibrante a lo largo del tiempo es trabajar duro en ella. Un estudio publicado en la revista Review of General Psychology, realizado por Bianca Acevedo, de University of California, reveló que las parejas que invierten tiempo y a las que realmente les importa la relación son las que perduran a lo largo del tiempo. Estas parejas son capaces de resolver conflictos fácilmente y de estar en una relación donde lo que predomina es el amor romántico y no el amor obsesivo o pasional.

Diversión e incorporación de experiencias nuevas

Parte de ese trabajo duro es la incorporación de actividades que saquen a los cónyuges de la rutina diaria.  Las parejas conocen que les va mejor en sus relaciones cuando dedican tiempo para la diversión. Paradójicamente, esta es la primera área que se sacrifica cuando las limitaciones económicas y de tiempo empiezan a golpear la relación. ¿Qué nos dice la ciencia al respecto? Las parejas que incorporan continuamente experiencias nuevas en la relación son más felices. Esto lo afirma un estudio realizado por Arthur Aron, de State University of New York, publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, que concluyó que las parejas que comparten experiencias nuevas y excitantes consistentemente muestran tener relaciones más felices. Este hallazgo lo confirma una investigación realizada por Howard Markman, de University of Denver, donde se concluye que las parejas que encuentran momentos para divertirse juntas, libres de tensiones familiares y financieras, son más felices.

En conclusión, las relaciones son más que meramente ciencia.  Sin embargo, la idea detrás de todos estudios científicos es simple:  una relación exitosa y feliz es posible.  Así es que trata a tu pareja con reverencia, mantén abiertas las líneas de comunicación y esfuérzate por que tu relación se fortalezca continuamente mediante la incorporación de los aspectos aquí señalados.

¿Tienes sugerencias innovadoras de cómo lograr una relación de pareja exitosa?  ¡Compártelas y déjanos un comentario abajo!

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