En la médula de cada relación se encuentra la necesidad de conocer que tu pareja está tan comprometida como tú con la misma. Para sentir seguridad en una relación de pareja, los cónyuges necesitan sentir que su pareja está accesible, que es responsiva a sus necesidades y que está determinada a hacer que su compromiso funcione. Piensa hoy qué estás haciendo a diario para mostrarle a tu pareja accesibilidad y compromiso.
El abrirse hacia alguien es crucial para construir relaciones e intensificar los vínculos sociales. Este podría ser un acto altamente sensitivo e íntimo. Si deseas que alguien se abra emocionalmente contigo, sólo tienes que hacerle reír, o, por lo menos, eso afirma un estudio publicado en la revista Human Nature. Esta investigación fue realizada por Alan Gray de University College London, y concluyó que compartir risas hace que las personas se sientan más dispuestas a decirle a otras datos personales sobre ellas mismas sin que ni siquiera se den cuenta de ello.
El momento de dormir puede ser uno para demostrarse afecto, abrazarse y dejar ir la irritabiliad y tensión del día. Siempre besa y abraza a tu pareja en este momento. Añade un comentario referente a cuán afortunado/a te sientes al estar en una relación con él/ella o simplemente exprésale algo agradable.
Las personas con baja autoestima son más probable que permanezcan en relaciones tóxicas e infeces. Estas personas tienden a no verbalizarle sus quejas a sus parejas por miedo al rechazo. «Nuestro estudio sugiere que en las relaciones románticas el cónyuge con baja autoestima resistirá hablar sobre los problemas», afirma la investigadora Megan McCarthy del Departamento de Psicología de University of Waterloo. Esta investigación es importante para entender cómo la comunicación efectiva en la pareja puede ayudar a mejorar las vidas amorosas de las personas.
Cuando te reúnas con tu pareja luego del día de trabajo, salúdala con un beso y un fuerte abrazo, otra vez: un beso y un fuerte abrazo. Cenen siempre juntos y compartan los eventos del día. Durante esta conversación cada uno tendrá la oportunidad de hablar y de ser escuchado. Eviten los conflictos y hagan que éste sea un espacio de paz, afecto, apoyo y atención.
Cuando te despidas de tu pareja en la mañana, asegúrate de conocer al menos una cosa que pasará en su vida durante ese día. Nunca se despidan sin antes compartir un beso y un fuerte abrazo, otra vez: un beso y un fuerte abrazo.
Las mañanas pueden ser momentos de conexión importantes para las parejas. Es importante que la pareja reflexione acerca de cómo pueden usar este tiempo para fortalecerse. El establecer rituales mañaneros que tengan significado para ambos es una excelente idea. ¿Qué tal tomar desayuno juntos, realizar alguna actividad física, meditar, orar o simplemente compartir un baño? ¡Anímate!
Todos podemos equivocarnos. Todos podemos cometer errores. Concédete esa libertad. Sin embargo, esta libertad viene acompañada de unas responsabilidades, como la de asumir las consecuencias de tus acciones y la de disculparte por el daño causado. No está en tu control si la parte afectada te concede o no te concede las disculpas –eso dependerá de la falta cometida y de la magnitud del daño que haya causado– pero sí está en tu control el pedirlas. Desarrollar en tu relación una cultura donde los cónyuges admitan sus errores y se disculpen sinceramente por ellos hará que la relación se fortalezca de forma notable. Lee aquí un artículo sobre el proceso de pedir disculpas.
¡No asumas nada! ¡No llegues a conclusiones! La lectura de mente sugiere un proceso de comunicación defectuoso que terminará por dañar tu relación. Siempre pregúntale a tu pareja por qué hace lo que hace o hizo lo que hizo. Cuida la forma en que haces el acercamiento. Escoge el momento adecuado. Aprende a regular tus emociones. Recuerda siempre tratar a tu pareja con reverencia y hacer que prevalezca el respeto. No olvides que la sal y el azúcar a simple vista lucen iguales.