La meditación

La meditación o «mindfulness» es una práctica que ha demostrado científicamente ser beneficiosa para las personas. Algunos de estos beneficios incluyen: reducción del estrés, control de la ansiedad, promoción de la salud emocional, mejoría de la autoconcienciación, extensión del período de atención, reducción de la pérdida de memoria a causa de la edad, ayuda a combatir las adicciones, mejoría del sueño, ayuda a controlar el dolor físico y ayuda a disminuir la presión arterial.

Sin embargo, uno de los beneficios más sorprendentes se relaciona con las relaciones de pareja y tiene que ver con la generosidad en la relación. Algunos tipos de meditación pueden aumentar particularmente los sentimientos y acciones positivas hacia uno mismo y hacia la pareja. Metta, un tipo de meditación también conocida como ‘meditación de bondad amorosa’, comienza con el desarrollo de pensamientos y sentimientos amables hacia uno mismo. A través de esta práctica, las personas aprenden a extender esta bondad y perdón externamente, primero a la pareja, luego a los amigos y a los conocidos y, finalmente, a los enemigos.

Una investigación reciente tipo metaanálisis sobre esta forma de meditación demostró su capacidad para aumentar la compasión de las personas hacia sí mismas, hacia la pareja y hacia los demás. Otro estudio conducido con 100 adultos asignados al azar a un programa que incluía meditación de bondad amorosa encontró que estos beneficios dependían de la dosis o cantidad de meditación. En otras palabras, cuanto más tiempo pasaban las personas en la práctica semanal de meditación metta, más sentimientos positivos experimentaban. Otro estudio realizado con 50 estudiantes universitarios demostró que practicar la meditación metta 3 veces por semana mejoraba las emociones positivas, las interacciones interpersonales y la comprensión de la pareja y de los demás después de 4 semanas. Estos beneficios también parecen acumularse con el tiempo con la práctica de la meditación enfocada en la bondad amorosa y la generosidad.

Estadísticas sexuales | Parte V

¿El tamaño importa?

De acuerdo con el Kinsey Institute, no importa lo que ‘esas’ películas puedan sugerir, en los Estados Unidos, el pene erecto promedio mide de cinco a siete pulgadas de largo y de cuatro a seis pulgadas de circunferencia.

¿Por qué tienes sexo?

Además de lo obvio, de acuerdo con el autor de Why Evolution Is True, Jerry Coyne, existe un fuerte argumento a favor del impulso biológico de los ‘homo sapiens sapiens’ para perpetuar sus genes o reproducirse.  Por ejemplo, una mujer rusa del siglo XVIII ostenta el récord mundial por haber tenido el mayor número de hijos: 69, que tuvo en el transcurso de 27 embarazos que incluyeron dieciséis pares de gemelos, siete conjuntos de trillizos y cuatro conjuntos de cuatrillizos. Pero está superada por el poseedor del récord masculino para la mayoría de los niños, un emperador marroquí que, según el Libro Guinness de los Récords Mundiales, engendró ‘al menos 342 hijas y 525 hijos, y en 1721, tenía fama de tener 700 descendientes varones’.

Estadísticas sexuales | Parte IV

¿Cuándo perdiste tu virginidad?

De acuerdo con el Kinsey Institute, el hombre promedio pierde la virginidad a los 16 años; las mujeres en promedio son ligeramente mayores, 17 años. Y un nuevo estudio muestra que la genética puede ser un factor: los rasgos heredados, como la impulsividad, pueden hacer que una persona esté más o menos dispuesta a tener relaciones sexuales a una edad más temprana.

¿Necesitas asistencia?

De acuerdo con National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, aproximadamente el 5 porciento de los hombres de 40 años y entre el 15 y el 25 porciento de los hombres de 65 años experimentan disfunción eréctil.

Estadísticas sexuales | Parte III

¿Alcanzas el orgasmo cada vez?

Los números varían dependieno de la fuente de información, pero de acuerdo con National Health and Social Life Survey, mientras que el 75 porciento de los hombres siempre alcanza el orgasmo durante las relaciones sexuales, sólo el 23 porciento de las mujeres informa lo mismo. Además, la gran mayoría de las mujeres no puede alcanzar el clímax mediante el coito vaginal y, en cambio, necesitan estimulación del clítoris.

¿Tienes un sofá cómodo?

De acuerdo con National Sleep Foundation, aproximadamente uno de cada 10 adultos casados ​​(el 12 porciento) dice que normalmente duerme solo.

Estadísticas sexuales | Parte II

¿Cuántas parejas sexuales has tenido?

¿Cuál es tu número? De acuerdo con National Center for Health Statistics, según una encuesta realizada entre adultos de 20 a 59 años, las mujeres tienen un promedio de cuatro parejas sexuales estables durante su vida; los hombres tienen un promedio de siete.  Estas estadísticas no indican el número de personas con la que se ha tenido sexo casual.

¿Recibes beneficios marginales o complementarios?

De acuerdo con Wayne State University and Michigan State University, dos tercios de los estudiantes universitarios han tenido una relación de «amigos con beneficios», citando la falta de compromiso como la principal ventaja de tal acuerdo. Más de la mitad de los que tuvieron relaciones sexuales con un amigo dijeron que habían practicado todas las variantes de actividad sexual; el 23 porciento dijo que sólo tuvo relaciones sexuales, mientras que el 8 porciento dijo que hizo de todo menos tener relaciones sexuales o coito.

Estadísticas sexuales | Parte I

¿Estás consciente de esto?

De acuerdo con Centers for Disease Control and Prevention, al menos el 50 porciento de los hombres y mujeres sexualmente activos tendrán una infección genital por el Virus del Papiloma Humano (VPH) en algún momento de sus vidas. El VPH se presenta tanto en formas de bajo como de alto riesgo; el VPH de bajo riesgo puede causar verrugas genitales y el de alto riesgo puede causar cáncer de cuello uterino y otros cánceres. En el 90 porciento de los casos, el sistema inmunológico del cuerpo combatirá la enfermedad en dos años.

¿Tomaste vacaciones por maternidad?

De acuerdo con el US Census, dos tercios de las mujeres que tuvieron su primer bebé entre 2001 y 2003 trabajaron durante todo el embarazo, y el 80 porciento de esas mujeres trabajaron dentro del mes o menos después de dar a luz. Compare esto con el período entre 1961 y 1965, cuando el 44 porciento de las mujeres trabajó durante el embarazo y el 35 porciento trabajó un mes o menos antes del parto.

El amor reduce la intensidad de los dolores de cabeza a la mitad

Cuando estamos enamorados, nuestro cerebro se inunda de una hormona de la felicidad llamada oxitocina. En una investigación realizada en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, a sujetos con dolores de cabeza crónicos se les administró un aerosol nasal con esta hormona conocida como la «hormona del amor».

El estudio encontró que el 50 porciento de los participantes informaron que su dolor de cabeza se redujo a la mitad después de un par de horas, y un 27 porciento adicional informó estar completamente libre de dolor en el mismo período de tiempo. Además, según otros estudios sobre este tema, el tener contacto físico o sexo con tu pareja tiene el poder de reducir o aliviar por completo los dolores de cabeza en personas que sufren migrañas. Toma nota si estás buscando un medicamento para el dolor de cabeza que realmente funcione.

Estar en una relación amorosa reduce la presión arterial

Una investigación reciente confirma que las parejas felizmente casadas se mantienen más saludables en comparación con otras personas. Un matrimonio satisfactorio puede hacer que su presión arterial baje, lo que hace que su corazón sea más saludable. La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, se ha relacionado con numerosas afecciones de salud, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Según este un estudio en el que participaron 204 hombres y mujeres casados y 99 solteros, el simple hecho de estar felizmente casado contribuye a la presión arterial baja. Pero el estudio sugiere que las personas solteras son más saludables que sus contrapartes casadas infelizmente. Entonces, estar casado “per se” no es beneficioso por sí solo, sino que lo que cuenta es la satisfacción y el sentimiento de bienestar asociado a la relación.

El amor podría ser químicamente adictivo

Un estudio científico de 2016 compara el amor romántico con los procesos fisiológicos que se dan en una «adicción natural».

Según la antropóloga biológica Helen E. Fisher, el amor romántico es una «adicción maravillosa y muy poderosa cuando las cosas van bien». Cuando las personas se enamoran, sus cerebros liberan hormonas que pueden hacerles sentir eufóricas, que es un sentimiento que suele “engancharles” tal y como ocurre en una adicción natural. Los investigadores explican que esto sucede porque el sistema de recompensa de dopamina en nuestro cerebro se activa con el amor romántico, al igual que se activa con otros comportamientos adictivos. Todavía esta conducta no está reconocida como una adicción formalmente, pero ciertamente este estudio arroja luz sobre posibles investigaciones futuras en este tema y explica en cierta medida «las cosas que las personas están dispuestas a hacer en aras del amor».