Puede parecer contradictorio, pero una relación feliz no es necesariamente una relación totalmente libre de conflictos. La forma en que usted y su cónyuge discuten puede tener un impacto significativo en el futuro de su relación.
Los investigadores en el área han encontrado que las parejas que muestran «comportamientos destructivos» (gritar, insultar y criticar) tienen más probabilidades de separarse. Pero cuando ambos miembros de la pareja muestran «comportamientos constructivos» durante el conflicto, tienen mayores posibilidades de permanecer juntos. Ejemplos de este tipo de comportamientos incluyen decir cosas agradables, discutir los problemas con calma y escuchar activamente.
La ciencia respalda esto. Un estudio encontró que las parejas felices no discuten menos que las parejas en dificultades, pero sí discuten de manera diferente y constructiva. Las parejas felices tienden a ser buenas resolviendo problemas en sus disputas, evitando al mismo tiempo los «intercambios negativos y coercitivos». En otras palabras, el problema no es discutir, el problema es que la mayoría de nosotros no sabemos cómo «hacerlo bien».
La auto-concienciación
Una parte significativa en la terapia de parejas es el mejorar la auto-concienciación. Debido a que no puedes resolver un problema sin que estés consciente de su origen, es importante entender qué motiva la conducta en orden de controlar mejor los impulsos. La auto-concienciación es importante para las relaciones, es algo en lo que tú tienes absoluto control y es la clave para mantener una unión amorosa con tu pareja. Así que aprende a monitoriarte y conoce tu propia historia. Toma tiempo para profundizar en tu historia personal y entender mejor cómo los eventos pasados influencian en el presente tus percepciones, expectativas y conductas en conexión con tu relación de pareja. Sé abierto/a y busca de forma activa retro-comunicación. Tu pareja tiene un asiento de primera fila en la forma en que interactúas y podría ser una herramienta efectiva para aumentar tu auto-concienciación. Esto podría requerir la disposición para recibir información que podría ser negativa y dolorosa, y puede que no siempre te guste lo que vayas a escuchar. Sé vigilante en cuanto a asumir una actitud de justificar o defender las acciones que tu pareja encuentra problemáticas, y trabajen juntos/as para encontrar la forma de alterar las secuencias que ocasionan conflictos.